こんにちは
ミューズウォーキングアカデミーのRINAです。
足の裏を意識して立てていますか⁇
かかと、母指球、小指球の3点を重心にすることがポイントです！
この3点を意識するとこんな感じ↓
足裏にアーチができていますよね。
実際にこポイントを意識してみるとアーチを感じることができるんです‼︎
こちらは3点で立てていない時↓
足の形が全然違いますよね
ぜひぜひ3点で立つをやってみてくださいね！
慣れない時にやり過ぎると足の裏がつってしまうかながあるので気をつけてください。(私は何回かつりました
)
私も足裏弱いのでアーチ復活目指して頑張っています。
レッスンでは足の裏から頭のてっぺんまで色々なポイントをお伝えしていきます
どんな事をしてるの？と気になった方はぜひ体験レッスンにご参加ください
きれいな姿勢を維持するには、体幹がしっかり働くことが大切です。
体幹が使えるようになると、背骨や骨盤が安定し、無理なくきれいな姿勢をキープしやすくなります。
かおる担当クラスはこちらこんにちは、ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです🤗
今月のグループウォーキングレッスンは、半年に一度の動画撮影です！
↑こちらは先日のレッスンの様子です。
こんな感じで、皆さん１分くらい歩いていただいて、それをクラス全員で確認しながら、レッスンで改善できた点と、これからの課題を見つけていくのですよ！
動画を見ている皆さんの後ろ姿も綺麗ですね♪
ちなみに6月のレッスンテーマは
美脚は正しい歩き方のバロメーター
股関節、足首関節を柔軟にして、正しい足運びをレッスンしましょう❣️
です。
ところで皆さんは、脚が太い、O脚、ももが張り出している、むくみやすい、お尻が垂れているなど、下半身のお悩みはありませんか？
それ、実は股関節や膝関節、足首の歪みが原因であることが多いのです。
言い換えれば、関節を正しく使って歩くことで、リンパの流れもうながされ、むくみすっきり！ 筋肉のつき方が変わり、脂肪燃焼して美脚が作れちゃうわけ♪
ということで、今月は歩くという動作の中でも、脚の運び方を丁寧にレッスンしていきますよ〜🤗
体験レッスンは随時受付中です！
ぜひお気軽にお申し込みくださいね。
かおる担当クラスこんにちは。
ウォーキング講師じゅんこです
今月のレッスンテーマは、【頭・全身のバランス】。
今回は、首のクセに注目してみましょう。
簡単なので、ぜひやってみてください
壁に沿って立ち、後頭部をつけたまま首を横に倒します。
反対側にも倒してみて、左右のどちらかに違和感や倒しにくいほうはありませんでしたか？
ちなみに私は、左側が苦手です
ふと気づくと、無意識に首を右に倒していることがあるのです 
以前、髪を洗うときの姿勢からクセに気付いたこともありました。
毎月恒例の勉強会にて、ＲＩＮＡがストレッチクロスを使った首のストレッチを紹介してくれました。
①胸の前で手を交差して、ストレッチクロスを持ち
ＲＩＮＡ・みゆき・なぜか爆笑しているじゅんこ
②内側の手を下に引き、
③外側の手で、耳にストレッチクロスを掛けるようにして斜めに倒します。
首の横を、じわじわ～っと気持ち良く伸ばしていきます。
苦手なほうを、長めにおこなったり回数を増やしたりして、左右のバランスを整えていきましょう♪
ちなみにこのストレッチクロスは、毎回のレッスンで大活躍しているミューズのオリジナルアイテム
受講生の皆さんは、お家エクササイズでも活用してくださっているそうですよ
グループレッスン体験キャンペーン中
ご参加お待ちしております
