ヒップの筋肉を正しく使って、ブレない、疲れない歩き方へ！

あけましておめでとうございます🎍 

愛知・名古屋の姿勢改善、歩き方改善のウォーキングスクール、ミューズ・ウォーキングアカデミーミューズのみゆきです😊 

↑お正月らしくたまには着物で♪

昨年は、延べ1,328名もの方がウォーキングレッスンに参加してくださいました。

 本当にありがとうございます💖 

年齢も10代〜70代と幅広く、多くの方が、正しい歩き方を通して、美しく健康的になることへの関心があることも改めて感じていますし、自分ではどうしてよいかわからないからこそ来てくださるのだと思っています。

 私たちも更にスキルアップし、正しい姿勢で歩くことが楽しくなるレッスンを目指してまいります！ 

2026年もどうぞよろしくお願いいたします😊 

早速ですが、今月のレッスンでは、まさに、美しく健康的に歩くポイントである、股関節とヒップ周りの筋肉の使い方をレッスンしますよ👍

まだレッスンしたことがない方は

ぜひ新年からウォーキングレッスンを初めてみませんか？

７５分のレッスンではずっと歩くのではんく、の前半半分は、姿勢や歩き方を改善するためのエクササイズをして、無理なく長期的に改善していきますので、体力に自信がない方も無理なく参加していただけますよ。

猫背がコンプレックスという方

歩き方が変と言われてしまう方

ダイエットしようとしても思うようなボディラインにならない人

歩き方を意識したことがない初心者さんも大歓迎です！

今年は、自分の歩き方を楽しめるようになりましょう✨

さいごまで自分の足で歩きたい

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

年末恒例のスタジオ大掃除も無事終わり・・・

ワックスがけで床もピカピカになりました

エアコンフィルターのほこりも・・・

すっかりキレイになりましたよ

さて、２０２５年も残りわずかとなりました。

今回のタイトル

『さいごまで自分の足で歩きたい』

とは、１０年程前、人生の先輩である受講生さんに、体験レッスンに来てくださったきっかけをお尋ねしたところ、

「介護を経験したので」と話してくださったときの言葉です。

私も「分かります！」と答えましたが、実際に経験されたかたの言葉は、重みが違いますね。

今では、自分と同じ年代での経験者の話を聞く機会も増えてきました。

私は、生まれも育ちも名古屋市民なのですが、子どもが生まれてから広報なごやを隅から隅まで読むようになりました。

今月１２月号に、こんな記事が。

広報なごや　令和７年１２月号より　

名古屋市民の平均寿命、女性８７歳

私は今年で５０歳になったので、まだ３７年もある・・・　

率直な感想は　「長っ！」　でした　

今から３７年前というと、まだ１３歳で中学生。ピチピチ

中学生がアラフィフになるまでの年月が、この先まだ続いていく、と思うと・・・

正直なところ「長っ！」　としか思えません　

それでも、その長い年月を健康的に美しく年齢を重ねてゆきたいものです。

そのためには、やはり姿勢と歩き方が間違いなく大切だと感じます。

ミューズには、１０代から７０代のかたまで、幅広い年代のかたが来てくださっています。

７０歳でウォーキングを初めても、まだ１７年もあると思えば、始めるのに遅いなんてことはないのです。

ちなみに、私が初めてウォーキングレッスンを体験したのは２５歳のときでした。

それから人生のちょうど半分、続けていることになりますね。

我ながら、これはちょっと自慢できそう　

私も健康的に美しく年齢を重ねたい！と思った皆様、ぜひ一度レッスンを体験してみてくださいね。

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております

目指せ後ろ姿美人

こんにちはRINAです

講師会中のひとコマですが、

この写真を見てショックを受けました

背中が丸い

立っているときや歩いているときは気をつけていますが、座っているときの姿勢完全に気を抜いていました

このように写真を見て自分の姿勢に気がつくことはないですか⁇

ウォーキングレッスンでは自分のクセに気付き姿勢改善に向けてアドバイスをしていきます♪

ぜひレッスンを体験してみてくださいね

長年のクセは中々手強い…私も背中ガチガチなので(整体師さんに言われました💦)柔らかくして後ろ姿美人を目指していきます

腹筋が苦手な原因は座り方？簡単にできる姿勢の意識

こんにちは。
ウォーキング講師のかおるです

ウォーキングレッスンの中で、
「腹筋が苦手で…💦」
そんな声をよく耳にします。

実は、そんな方にこそ
ぜひ一度チェックしていただきたいことがあるんです

それは――

「椅子に座っている時、ヒザは閉じていますか？」

ちょっと見比べてみましょう。

ヒザを閉じて座っている時

では、ヒザを開くと……

あらら💦

横から見ると、
こんな違いが出ます。

ヒザを開いていると、
お腹の力が抜けてしまい、
姿勢も崩れやすくなってしまうんです

実は、内ももの筋肉と腹筋
（特にインナーマッスル）は
とても深くつながっています。

内ももを使えるようになると、
自然とお腹も使いやすくなるんですね

「お腹を使うのが苦手…」
「気づくとヒザが開いている…」

そんな方は、
まずは短い時間からでOKですので、
椅子に座る時に
そっとヒザを閉じることから始めてみてくださいね。

日常の小さな意識が、
姿勢も、歩き方も少しずつ変えてくれますよ

『今日から試してみませんか？きれいで疲れにくい椅子の座り方』

ウォーキング体験レッスンはこちらから♪

かおる担当クラスはこちら

火曜２０：００オススメ

金曜１８：３０・２０：００オススメ

土曜１０：３０（２クラスあります♪）

土踏まずを作ってから、関節が歪まない歩き方をしましょう！

愛知・名古屋の姿勢改善と歩き方講座

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

↑レッスン後で少々テンション高めのみゆきです。

ところで、あなたは土踏まずがありますか？

扁平足ではありませんか？

実は、こんなふうにして足の裏を合わせるとわかるのですよ。

ほら！左右の足裏がべったりとついている人と、隙間がある人がいるでしょ？

実は土踏まずは疲れないで長時間、立っていたり、歩くことにもとても重要な働きをするんです！

今月のレッスンでは、土踏まずがちゃんとあるかチェックして

必殺！土踏まず作りをやっちゃいますよ✨

また、ご自身の歩き方を撮影して、改善点もアドバイスさせていただきますね。

楽しみにしていてください

まだミューズのウォーキングレッスンを受講したいことがない方はぜひ

体験レッスンにきてみてくださいね。

初心者さん、大歓迎です♪