どうしてかかとをつけるの？

こんにちはミューズウォーキングアカデミーのRINAです

先日、小学校低学年ぐらいのお子さんとお母さんの会話が聞こえてきました。

母「かかと着けて歩いてください」

子「何でかかとつけないのといけないの？」

私(何で答えるのだろう)

母「人間の歩き方だからです」

私(なるほど💡)

確かに動物はかかとをつけて歩くのは猿ぐらいですよね

犬や猫はかかとをついて歩いていないです

かかとをついて歩くのは人間の歩き方は正しいなと思ってしまいました。

つま先だけで歩くと膝やふくらはぎに負担がかかります。

かかと→足裏→つま先の順に使って歩く事が美しく身体に負担をかけない歩き方になります。

走る時にはかかとをつけるとタイムロスになってしまうこともありつま先で走ることも多いですよね。

歩く、走る　用途によって足の使い方は変えてくださいね。

走ると言えばこちらは教室からみた名古屋ウィメンズマラソンの風景です。

ウォーキングレッスンでは足の使い方を丁寧にお伝えしています！

ぜひ体験レッスンにご参加ください

グループ体験レッスン | ミューズ・ウォーキングアカデミー

新しいことに挑戦してみる

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

勉強会でのひとコマ

新しい背中のエクササイズを紹介中

さて、先日開催されたマラソンフェスティバル ナゴヤ・愛知 2026　

初めてのボランティアとして参加してきました　

以前、日曜午前クラスを担当していたときは、毎年窓から様子を眺めるのが楽しみで、

走れる人ってすごいなあ～

と感心していました。

レッスン開始の１０：３０よりも前に、アスリートランナーはあっという間に駆け抜けて行ってしまい、

レッスン中盤から終わりにかけて一般ランナーでにぎわってきます。

コスプレランナーを見つけるのも楽しいし、応援している人たちもすっごく楽しそう！

私も一緒に楽しんでみたいけど、走るのは絶対に無理！！

ちなみにミューズ代表みゆきは、ランナーとして参加経験ありのツワモノです。

私も誘われましたが、もちろん即答で丁重にお断りしました　

受講生さんのなかにも

「実は走ったことあります。」

というかたが複数名いらっしゃって驚きました。

というわけで、思い立って人生初のボランティアに応募し、当日は矢場町でランナー用トイレの案内係をやってきました

目の前を疾走して行ったアスリートランナーは、６階の窓から見るよりももっと速い！

一般ランナーも、超余裕そうな人から、徐々に通り過ぎるスピードがゆっくりになっていって、

苦しそうに走る人が多くなり、たぶん完走できずにバスに乗せられてしまうんだろうな・・・という人まで、

全てのランナーを見送りました。

ランナーの皆様、裏方の皆様も本当にお疲れさまでした。

貴重な経験をさせてもらい感謝です　

新しいことをやってみるって、少なからず緊張しますよね。

今までとは違う場所に行って、違うものを見て、初めて会う人と共同で作業する。

緊張はするけど、新しいことへの期待感も特別な感情。

そして終わったあとの達成感も。

挑戦してみてよかった！

ミューズに初めて来てくださるかたも、きっと緊張されていると思いますが、終わったあとには

来てよかったと思ってもらえるように、スタッフ一同、日々頑張っていますので、安心してお越しくださいね　

そうそう、前日にもバンテリンドームで、ビブス引き換えのボランティアをやってきたのですが。

一緒に作業したメンバーさんとお話していたときに

「普段はこういう仕事をしてるんです」

と話したら、

「あー、立ち姿がきれいだなと思ってました！」

と言ってもらえました。

ウォーキング歴２５年の私も、ほめられると嬉しいのです　

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております

背筋を使って猫背改善！正しい姿勢を楽にキープしよう！

愛知・名古屋の姿勢改善・歩き方改善スクール

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

週末はウォーキング講師が揃っての勉強会をしました。

じゅんこが、めっちゃ美味しくて大きなイチゴ大福🍓を

差し入れしてくれて、みんなこの笑顔です💖

ちなみに講師会では何をしているかというと

ミューズ・ウォーキングアカデミーの受講生さんの改善段階について情報を共有したり、スキルアップの勉強も毎月しっかりしています。

その上で、翌月のレッスン内容を決めているので

ミューズのウォーキングレッスンはどんどん進化していて

受講生さんの改善速度もどんどん早くなっているというわけです

今月のレッスンテーマは

背筋を使って猫背改善 

正しい姿勢を楽にキープしよう❣️

です。 

受講生さんから よく聞くのが、 

「正しい姿勢はなんとかできるのですが、 

すぐに疲れて猫背になってしまいます💦」 

というお声。 

実は、それ、原因はたった２つなんです‼️ 

ひとつは胸筋が硬く、縮んでいるので、

胸を張ってもすぐに体が縮もうとしてしまうこと。

 もうひとつは、背筋力。 

実は背筋が弱いと、上半身を正しい位置に保てず、

腰や足への負担も大きくなってしまうのです💦 

ということで、 今月は胸と背中をしっかりと動かして、

自然体の姿勢美人を目指しちゃいましょう❣️

 楽しみにしていてくださいね😊

まだウォーキングレッスンを受けたことがない方は

ぜひ、体験レッスンへお越しくださいね。

初心者さん、大歓迎！

最近は60代の方が増えてきました！

お腹はつぶさないで！ぽっこりお腹は姿勢が原因？

こんにちは。

ウォーキング講師かおるです

ぽっこりお腹、気になっていませんか？

原因はさまざまですが、

実は姿勢の影響でぽっこり見えてしまう方も

とても多いのです。

例えば、こちら

骨盤が倒れると、お腹がぽっこり

骨盤が前や後ろに傾くと、
お腹の力が抜けて前に出やすくなります。

でも――

お腹を引き上げるだけで…

先ほどより、すっきり見えませんか？

腹筋を使おうとすると、
ぎゅーっと力を入れて固めてしまいがちですよね。

でもそれでは、
首や肩まで力が入り、呼吸も浅くなってしまいます💦

呼吸を使ったトレーニングも効果的ですが、
ずっと力を入れ続けるのはNG

お腹を引き上げるポイントは、
骨盤と肋骨の間をつぶさずに、長く保つこと。

お腹を内側からやさしく支えるイメージで立つだけでも、

姿勢はぐっと変わります！

今日から少しずつ、試してみてくださいね

『きれいに歩くために…特に使いたい腹筋は、ここ♪』

姿勢や歩き方が気になったら・・・

まずは体験レッスンにお越しください♪

かおる担当クラス

・火曜２０：００

・金曜１８：３０、２０：００

・土曜１０：３０（２クラスあります！）

実年齢と見た目年齢

こんにちは！

ミューズウォーキングアカデミーのRINAです

肌年齢を測ってみました！

結果は実年齢より肌年齢の方が若かったです

先日誕生日を迎えましたが、若くみられるのは嬉しい事ですよね。

姿勢で年齢はわかるでしょうか？

残念ながら測る機械がないですが、かおる先生の投稿にもあるように見た目で若々しく魅せることができますよ

『姿勢から変わる、後ろ姿の印象』

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ご自身の姿勢や歩き方を若く魅せたい方はぜひ体験レッスンにご参加くださいね☆

RINA担当クラス:日曜10:30